我们总是建议你减少加糖的摄入量，最好一天不超过25克，尽量控制在50克以内。

有人说，我不吃糖，加蜂蜜调料，对吗？

事实上，蜂蜜中的含糖量通常达到80%，其中的糖也属于添加的糖，这也需要控制。

有些人说蜂蜜不仅是糖，而且是抗菌和抗炎的。甚至，一位朋友向我介绍了一份文件。"你看，人们都说，马卢卡蜂蜜有抗菌作用。

那是真的吗？

这是真正的抗菌外用。

我告诉他，这个概念正在改变。马卢卡蜂蜜确实有抗菌作用，其他蜂蜜也有抗菌作用。

但是所谓的"抗菌"对外用是有效的，饭后没有用。如果只是外用，现在已经有那么多杀菌成分，有那么多好的敷料，喷雾剂，你的伤口真的可以涂上蜂蜜吗？

体外实验对人类是有用的

让我们具体看一看这篇文章，主要是关于如何区分马卢卡蜂蜜，之前对马卢卡蜂蜜的简要介绍，而不是已经做了什么样的研究来证明马卢卡蜂蜜具有这些功能。

参考文献的第二部分是对马六甲蜂蜜抗菌活性的综述，乍一看，这似乎很有用，但如果你仔细观察，你会发现这些抗菌作用都是在体外产生的。

所以，这并不是说吃这种蜂蜜会产生这种效果，而是因为你在实验室里用试管和培养皿做实验时发现的。你体内的环境比实验室要复杂得多。

即使在体外，用来描述这种效果的术语是"抗菌活性"或"可以削弱细菌的生长速度"、"抑制效应"和"灭菌"是完全不同的。

口服给药有什么效果？

事实上，口服马六甲蜂蜜有临床试验，但数量很小，样本也很小。

一项包括12人的研究表明，连续两周每天喝四次马鲁卡蜂蜜并不能减少HP(与胃溃疡和胃癌有关)的数量。

另一项对20人进行的为期12周的研究表明，麦卡鲁蜂蜜和其他蜂蜜对肠道菌群没有多大影响。

也就是说，蜂蜜对肠道和胃中的细菌几乎没有影响。

但是，如果你喉咙痛，它可能仍然有效。蜂蜜可以抑制变形链球菌，当它在你的喉咙局部和表面作用时。其他研究表明，睡前含一匙蜂蜜也有助于减少咳嗽，糖浆本身的质地也有一定的保湿作用。