我们每天购买的加工食品、餐馆餐和外卖食品都含有大量的盐。以下每种食品实际上都含有1克盐。

谷物制品：1小面条(食物重量：33克)，2片面包(食物重量：108克)，半块肉松面包(食物重量：59克)，4块软心巧克力豆面包(食物重量：102克)，12小大麻花(食物重量：51克)，20块饼干(食物重量：57克)。

肉制品：1只玉米狗肉香肠(食物重量：40克)、1片火腿(食物重量：36克)、2只半幼鳕鱼肠(食物重量：40克)、鸡脚加腌制辣椒约2只(食物重量：47克)、烤鸡翅约1-2(食物重量：33克)、3片鱼罐头鱼罐头(食物重量：61克)、3只牛肉干(食物重量：20克)。

乳制品：3片奶酪(食物重量：55克)，4片半奶酪(食物重量：81克)。

鸡蛋产品：半咸鸭蛋(食物重量：21克)，半松皮蛋(食物重量：55克)，1个腌制蛋(食物重量：50克)，3个芳香鹌鹑蛋(食物重量：32克)。

小吃：1把兰豆(食物重量：35克)，2块李肉(食物重量：12克)，2块果脯(食物重量：14克)，2块豆腐干(食物重量：50克)，2批美味瓜籽(食物重量：23克)，1把花生(食物重量：43克)，2片开心果约60块(食物重量：72克)，4袋大蒜青豆(食物重量：59克)，约30-40片(食物重量：51克)，大部分的虾棒(食物重量：53克)。

调味品：1撮芥末(食物重量：19克)、半片豆腐奶(食物重量：11克)、1汤匙虾皮(食物重量：7克)、1汤匙番茄酱(食物重量：43克)、1汤匙千岛酱(食物重量：33克)、半汤匙韭菜花(食物重量：7克)、半汤匙烧烤酱(食物重量：11克)、1汤匙辣锅原料(食物重量：8克)、1汤匙鸡精(食物重量：2克)、1汤匙轻酱油(食物重量：5克)，4汤匙老烟(食物重量：4克)。